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運(yùn)動(dòng)時(shí)很多人喜歡吃糖，這樣可以在不增加體重的情況下給身體補(bǔ)充能量，從而達(dá)到瘦身的效果，其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的。
一、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進(jìn)入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因?yàn)樘欠值臐B透效應(yīng)使水份從胃壁進(jìn)入腔內(nèi)進(jìn)行了稀釋，進(jìn)而影響了胃的排空，進(jìn)而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會(huì)影響心臟的功能，進(jìn)而使得肌肉變得僵硬，這對(duì)于健身、運(yùn)動(dòng)是極為不利的。
三、另外攝取過多的糖分會(huì)使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導(dǎo)致心血管疾病的誘因。
四、攝取過多的糖會(huì)影響鈣(鈣食品)質(zhì)的吸收，相對(duì)的減少對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)成份的攝取，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)不良。
五、過多的糖易導(dǎo)致發(fā)胖，因過多的糖分在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
所以大家要合理的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需能量，不能按照自己的想法，來健身，這樣容易造成一些意想不到的影響。
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[小小的熱 在 2015-7-28 18:13:31 編輯過]
［小小的熱 在 2015-7-28 18:13:50 編輯過］
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