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　　大部分的人應(yīng)該認(rèn)為，早上是最佳鍛煉的時(shí)間，但一般我們?cè)缟隙际且黄鸫簿瓦M(jìn)行鍛煉，所以往往是在空腹鍛煉，到底這中做法是不是正確的呢?我們到底應(yīng)該在什么時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?空腹還是飽腹好呢?今天小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)分析下!

　　有些人在起床、下班、放學(xué)后有空腹鍛煉的習(xí)慣，還有一些人刻意選擇空腹運(yùn)動(dòng)，以為這樣可以減肥，結(jié)果鍛煉時(shí)出現(xiàn)頭暈眼花，體力不支。

　　其實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體代謝旺盛，能量消耗增多。若空著肚子長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，一方面肝糖原貯備不足，另一方面血糖大量消耗，又得不到及時(shí)補(bǔ)給，則血糖濃度迅速降低。而腦部?jī)?chǔ)糖量很少，當(dāng)血糖降低時(shí)，首先出現(xiàn)腦和交感神經(jīng)功能受影響的癥狀，如頭暈、眼黑、心慌等。

　　尤其是糖尿病患者，更不能空腹鍛煉。為預(yù)防低血糖癥的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前可飲適量糖水或吃點(diǎn)易消化、含糖多的食物如水果、牛奶等。

　　但是，在運(yùn)動(dòng)前吃多少東西，取決于個(gè)人感受。因?yàn)槊總�(gè)人的飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都不同，這些差異只有自己去體會(huì)去感覺(jué)，找出適合自己的方法。如晨練時(shí)，補(bǔ)充的食物以正常食物量的30%-50%為宜。

　　此外，還要避免飽腹后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后1.5-2小時(shí)進(jìn)行; 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30-45分鐘再進(jìn)食。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液從消化系統(tǒng)大量地流到運(yùn)動(dòng)器官，如果飽腹后運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使消化道的食物消化吸收受阻礙。而且飽腹運(yùn)動(dòng)容易造成運(yùn)動(dòng)中腹痛，使運(yùn)動(dòng)不能持續(xù)。所以，既不宜空腹運(yùn)動(dòng)，也不能飽腹運(yùn)動(dòng)。

　　溫馨提示：我們常常勸說(shuō)減肥人士說(shuō)：“先吃飽了才能夠減肥”，但是就是這樣的話語(yǔ)常常被旁人當(dāng)成笑話，其實(shí)在健康的角度出發(fā)是完全正確的，但是切記不要飯后立即運(yùn)動(dòng)，最好實(shí)在晚飯半小時(shí)后!

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